5 lesões frequentes entre os corredores

Correr é uma paixão que muitos compartilham, mas como ortopedista, sei que pode vir acompanhada de desafios.

Vamos explorar juntos cinco lesões comuns entre corredores e, mais importante, como preveni-las para que você continue desfrutando da corrida com alegria e segurança. Confira:

1. Fascite Plantar: A fascite plantar é uma inflamação da faixa de tecido que liga o calcanhar aos dedos. Calçados adequados, alongamentos regulares e descanso são fundamentais para evitar essa dolorosa lesão.

2. Síndrome da Banda Iliotibial (ITBS): A ITBS ocorre quando a banda iliotibial, ao longo da parte externa da coxa, fica irritada. Fortalecer os músculos do quadril e evitar aumentos repentinos na intensidade do treino pode prevenir essa lesão.

3. Fraturas por Estresse: O excesso de treino sem o devido descanso pode levar a fraturas por estresse. Ouça seu corpo, faça treinos cruzados e permita intervalos adequados para recuperação.

4. Lesões Meniscais: A instabilidade do joelho pode resultar em lesões meniscais. Fortalecer os músculos ao redor do joelho e praticar técnicas adequadas de corrida ajudam a prevenir essa condição.

5. Tendinite Patelar: A tendinite patelar, também conhecida como joelho do corredor, é a inflamação do tendão que conecta a patela ao osso da canela. Aquecimento adequado e fortalecimento muscular são cruciais para evitar essa lesão comum.