3 alimentos que fazem a diferença na sua Saúde Óssea.

Que o cuidado com a alimentação se faz essencial, todo mundo já deve saber. Quando pontuamos sobre a saúde óssea, isto fica ainda mais em evidência: ter um cardápio equilibrado e saudável faz toda a diferença!

Pensando nisso, no conteúdo decidi reunir alguns alimentos que podem ser incluídos na sua rotina para fortalecer seus ossos. Confira:

• Leite e Derivados — Fonte de cálcio e magnésio, ambos minerais cruciais para o desenvolvimento da massa óssea;

• Vegetais verdes escuros — Brócolis, rúcula, couve e semelhantes são ótimas fontes de cálcio, sendo também grandes aliados no desenvolvimento e fortalecimento da massa óssea;

• Ovo — Não sendo apenas um alimento rico em cálcio e magnésio, ele possui fósforo e vitamina D em sua composição, o tornando um alimento completo e essencial para o fortalecimento ósseo.

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