4 dicas para evitar complicações na canela

Sabia que prevenir a canelite não é tão difícil como parece?

Através deste conteúdo, decidi reunir as principais medidas para evitar o surgimento deste problema tão comum e que é conhecido pelo seu tremendo desconforto. Confira:

  • Faça uso de sapatos adequados para o tipo de exercício a ser praticado;

  • Reconheça quais as técnicas corretas do esporte;

  • Entenda seus limites para evitar exageros durante os treinos;

  • Faça exercícios de alongamento e aquecimento antes de se exercitar.


E uma dica de outro: caso sinta qualquer dor, não hesite em buscar ajuda profissional! Quanto mais cedo investigarmos as causas, mais rápido vamos conseguir oferecer um tratamento adequado.

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Alguns fatos que precisamos saber sobre a Canelite

Já ouviu falar sobre a “Canelite”? Como o próprio nome diz, esta lesão afeta a região da canela, causando desconfortos locais e prejudicando a rotina do indivíduo como um todo.

Para conversarmos um pouco mais sobre o tema, decidi preparar um conteúdo especial! Confira:

O que é “Canelite”?
É uma inflamação que provoca a sensação de queimação das bordas do osso da canela, podendo ocorrer durante ou após exercícios de impacto (ex: corridas).

Dentre alguns fatores que podem contribuir no surgimento deste quadro, estão:

  • Uso de calçados inadequados;
  • Corridas em terrenos irregulares;
  • Pisada errada;
  • Não se alongar antes do exercício;
  • Excesso de treinos para a perna;
  • Fatores genéticos.

Existe cura?
Sim! É possível se recuperar da canelite completamente através de diversas alternativas, seja fisioterapia, repouso, alongamentos e aquecimentos antes de cada treino.

Para decidir qual o ideal para seu caso, converse com o médico ortopedista a respeito.

Dores intensas na canela? Fique atento!

Popularmente chamada de Canelite, ela se caracteriza como uma inflamação do “osso da canela” (tíbia), podendo envolver também os músculos e tendões próximos desta região.

Geralmente, este problema tão incômodo está relacionado aos corredores, em especial os iniciantes que ainda não se acostumaram com o ritmo e buscam intensificar o treino sem o devido preparo.

Apesar da dor e sensibilidade na região da canela serem os principais sintomas, eles também podem vir acompanhados de fraqueza nos pés, inchaço e até dificuldade para caminhar.

Caso a canelite não seja tratada corretamente, há o risco de evoluir para uma fratura mais séria. Logo, se estiver levantando suspeitas sobre o seu quadro, busque ajuda profissional o quanto antes!

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4 procedimentos cirúrgicos que lidam com a Artrite Reumatoide

Quando as alternativas conservadoras não conseguem reduzir ou retardar os danos articulares, o médico especialista pode recomendar a realização de cirurgias para um reparo adequado das articulações.

Através deste conteúdo, decidi abordar até 4 procedimentos cirúrgicos que podem ser indicados para lidar com a Artrite Reumatoide. Confira:

Sinovectomia — Consiste em remover o revestimento inflamatório da articulação (membrana sinovial). O procedimento pode ser realizado em diversas regiões do corpo, desde joelhos, cotovelos, pulsos, dedos e anca.

Reparação do Tendão — Como as inflamações podem resultar na ruptura ou até deslocamento dos tendões, este procedimento busca corrigir e até evitar o acidente.

Fusão cirúrgica (Artrodese) —Indicada para estabilizar ou realinhar articulações. Também pode ser considerada para aliviar as dores articulares quando não existe a possibilidade de substituição.

Artroplastia —Através do procedimento, o médico realiza a substituição das articulações danificadas por uma prótese. Ao corrigir as deformidades das articulações, a artroplastia reduz as dores e permite que o paciente retome atividades da sua rotina.

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Já ouviu falar sobre a Artrite Reumatoide?

Já ouviu falar sobre a Artrite Reumatoide? Esta doença, que é autoimune e inflamatória, é conhecida por causar inflamações em diversas articulações do corpo, prejudicando a rotina de seu portador.

Geralmente, seus sintomas envolvem rigidez matinal que pode reduzir ao longo do dia, dores, inchaços, vermelhidão e até calor nos locais afetados.

Além disso, o paciente também pode sofrer com perda de apetite, cansaço e febre baixa devido aos desconfortos que a artrite ocasiona. Ao levantar suspeitar, é fundamental buscar um médico especialista para conversar sobre o caso.

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Você costuma se alongar antes de cada treino?

Antes de realizar um treino intenso, você tem o costume de realizar o aquecimento? Caso a resposta seja não, então é a hora de repensar um pouco sobre isso!

Mesmo que os exercícios sejam essenciais para a saúde e o bem-estar, realizá-los sem a devida preparação e com certo descuido pode colocar em risco as articulações, os ossos e outras estruturas importantes.

O aquecimento oferece proteção! Se alongar antes de um treino permite que o corpo se prepare para o que virá a seguir, com um desempenho melhor e com risco menor de sofrer lesões durante as atividades.

Então, que tal colocar em prática este hábito tão simples?

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Sentir dor após os exercícios é motivo de preocupação?

DEPENDE! Não é incomum que as pessoas se queixam de alguns desconfortos logo após praticar algum exercício físico, em especial aqueles que estão incluindo o hábito aos poucos em sua rotina.

Porém, precisamos entender que existe diferença entre uma dor muscular e uma dor de lesão. Quando uma pessoa não compreende, é aí que mora o perigo: uma lesão que não recebe o devido tratamento pode deixar danos irreversíveis.

Logo a dica é: caso esteja sentindo dores nas articulações com mais frequência ou de forma progressiva, busque ajuda profissional! Quanto antes tirar a dúvida, melhores serão as formas de tratar a resposta.

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Esporão Calcâneo: 4 dicas para evitar e cuidar do seu calcanhar

Para que seja possível evitar o desenvolvimento do esporão calcâneo, a dica é buscar por um estilo de vida saudável, com foco nos exercícios físicos e na alimentação!

Mas, vale lembrar que os cuidados não se limitam apenas a isso!

Para te ajudar, reuni algumas dicas do que pode ser feito para viver bem longe deste quadro e oferecer a devida atenção ao seu calcanhar. Confira:

• Realize aquecimento e alongamento antes de qualquer atividade física;

• Pratique exercícios físicos com sapatos adequados;

• Mantenha o peso saudável, longe do sobrepeso e da obesidade;

• Não deixe de buscar ajuda do ortopedista ao sentir algum desconforto ou dor durante os exercícios.

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Dr Rodrigo, qual o melhor tratamento para o esporão?

DEPENDE! Para que seja possível decidir o tratamento, antes é fundamental que o paciente realize sua avaliação com o médico especialista para identificar o histórico clínico e a gravidade do quadro.

Com a análise correta, o profissional pode definir entre os seguintes tratamentos descritos para melhora dos sintomas o esporão calcâneo:

• Exercícios de alongamento;

• Fortalecimento muscular;

• Massagem local;

• Uso de palmilhas ortopédicas;

• Fisioterapia.

Em casos onde estas medidas não oferecem o efeito desejado, é possível recorrer ao procedimento cirúrgico (são raros os casos que realmente necessitam disso).

Precisamos conversar sobre o esporão calcâneo!

O esporão calcâneo consiste em uma protuberância óssea que surge na base da sola do pé ou na região posterior ao calcanhar, causando dores agudas na região que prejudicam a qualidade de vida do paciente.

“Mas, Dr Rodrigo, por que isso acontece?”. O esporão surge quando existe uma sobrecarga da região por um longo período. Desta forma, o corpo deposita mais cálcio e resulta neste fragmento ósseo.

Apesar dos exercícios de alongamento serem grandes aliados, aliviando a dor e o desconforto, é fundamental que o paciente busque ajuda profissional!

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