Saúde dos pés: você tem oferecido a devida atenção a eles?

Os pés são membros cruciais para o nosso corpo: são eles que sustentam o peso corporal diariamente, permitindo a possibilidade de locomoção para fazer as atividades do dia a dia e trabalhar.

Porém, de nada adianta deixarmos todo o trabalho para os pés! Afinal, eles também precisam de cuidados para não sofrerem com dores e outros desconfortos no dia a dia, devendo envolver suas estruturas como um todo.

A atenção que oferecemos aos nossos pés influenciará no corpo como um todo, levando em conta que eles são a base de sustentação. Nesse caso, para ter bem-estar e ficar pelo na saúde, a dica é começar de baixo para cima.

Fazer uso de sapatos apertados ou saltos altos com frequência, não saber qual o calçado adequado para seu pé, permanecer um longo período tempo sentado, entre tantos outras situações podem influenciar nos seus pés.

Logo, a dica é reavaliar estes hábitos o quanto antes. Tenho certeza de que ninguém aqui deseja enfrentar nenhum tipo de incômodo no futuro.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Você tem o hábito de se alongar?

Apesar de estarem frequentemente relacionados à prática de exercícios físicos, os alongamentos podem e devem fazer parte do nosso dia a dia para o bom funcionamento do nosso corpo.

Ao se alongar, estamos descarregando toda a tensão dos músculos e estimulando a flexibilização das articulações, o que nos permite retomar as atividades do dia a dia com mais disposição.

Sem contar que a prática também pode melhorar o equilíbrio, a postura corporal e até mesmo a circulação sanguínea! São inúmeros benefícios que podem ser conquistados através de pequenas pausas no dia a dia para se alongar.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

3 alimentos que fazem a diferença na sua Saúde Óssea.

Que o cuidado com a alimentação se faz essencial, todo mundo já deve saber. Quando pontuamos sobre a saúde óssea, isto fica ainda mais em evidência: ter um cardápio equilibrado e saudável faz toda a diferença!

Pensando nisso, no conteúdo decidi reunir alguns alimentos que podem ser incluídos na sua rotina para fortalecer seus ossos. Confira:

• Leite e Derivados — Fonte de cálcio e magnésio, ambos minerais cruciais para o desenvolvimento da massa óssea;

• Vegetais verdes escuros — Brócolis, rúcula, couve e semelhantes são ótimas fontes de cálcio, sendo também grandes aliados no desenvolvimento e fortalecimento da massa óssea;

• Ovo — Não sendo apenas um alimento rico em cálcio e magnésio, ele possui fósforo e vitamina D em sua composição, o tornando um alimento completo e essencial para o fortalecimento ósseo.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Os exercícios são essenciais para os seus ossos!

Vocês já devem saber que os exercícios físicos oferecem inúmeros benefícios para a saúde como um todo, mas… Sabiam que os ossos também são influenciados?

Ter uma rotina de exercícios físicos fortalece a integridade dos ossos, prevenindo uma série de complicações. Tanto que existem determinadas atividades indicadas justamente para quem possui um problema nos ossos.

Através da musculação, por exemplo, estamos promovendo o fortalecimento da musculatura e também auxiliando na sustentação dos ossos! Sem contar que ela também acentua a lubrificação da cartilagem, amenizando as dores articulares.

Mas, atenção: antes de colocar a mão na massa, converse com um especialista sobre o seu caso para considerar quais exercícios se adequam ao seu caso, tendo a chance de visualizar suas limitações e necessidades.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Tenho Fascite Plantar! Quais calçados posso utilizar?

Apesar das palmilhas serem grandes aliadas para aliviar os incômodos da Fascite Plantar, não significa que esta é a única solução! O uso de calçados específicos também pode fazer toda a diferença.

“Mas, afinal, quais sapatos devo usar?”. A princípio, os calçados ortopédicos são os mais indicados para quem enfrenta o problema diariamente, podendo oferecer uma série de benefícios como:

• Aumenta o conforto ao redistribuir a pressão da sola do pé;
• Reduz as dores e os desconfortos;
• Diminui o risco de lesões;
• Melhora o desempenho esportivo;
• Modera as limitações cotidianas (ex: não conseguir ficar em pé por muito tempo).

Para decidir um formato que se adeque às suas necessidades, é fundamental dialogar com o seu ortopedista a respeito para um controle ideal da condição e melhora da qualidade de vida.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Fascite Plantar: o que pode estar agravando a dor?

Quem possui fascite plantar, já deve reconhecer os incômodos que esta condição pode oferecer, afetando a qualidade de vida e impedindo a realização de atividades do dia a dia.

Este problema caracteriza-se pela inflamação da fáscia plantar, uma membrana que recobre a musculatura da sola do pé, e provoca dores constantes que se expandem por todo o membro.

Durante sua rotina, é comum o portador da fascite plantar cometer erros imperceptíveis, mas que agravam o desconforto. Dentre eles, podemos citar:

• Ficar em pé por longos períodos;
• Fazer uso de calçados inadequados;
• Não realizar alongamentos;
• Caminhar em superfícies rígidas ou nas pontas dos pés.

Caso tenha identificado algum desses hábitos na sua rotina, busque se reeducar e evitá-los ao máximo. Se o problema persistir, converse com um ortopedista a respeito do seu caso.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

 

Dores nos joelhos? 5 esportes podem aliviar esse incômodo!

Se manter em movimento é crucial para melhorar nosso condicionamento físico e corrigir determinadas funções (equilíbrio corporal, postura e flexibilidade), que podem estar associadas ao desconforto físico!

Logo, praticar exercícios físicos pode ser a solução para quem enfrenta dores diariamente e deseja se ver livre deste problema.

Pensando nisso, decidi abordar 5 esportes para quem enfrenta diariamente dores nos joelhos e deseja se ver livre. Confira:

• Caminhada;
• Natação;
• Ciclismo;
• Ioga;
• Pilates.

Lembre-se de conversar com um profissional para descobrir a intensidade e frequência ideais com o seu caso!

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Sente dor nos joelhos ao subir as escadas? Vamos conversar.

No consultório, é comum observar pacientes que se queixam sobre os desconfortos e a dificuldade para subir ou descer as escadas. Um hábito que parecia tão simples antes, agora provoca uma luta interna.

Por conta disso, vem a dúvida: o que pode estar acontecendo? Inúmeras são as causas que podem estar associadas a esta situação, mas pode-se dizer que o sobrepeso é a mais comum.

Com o peso adicional, estamos colocando pressão sobre os joelhos, indo além do que as articulações conseguem suportar para garantir o nosso equilíbrio e estabilidade corporal.

Inicialmente, tudo começa com um leve incômodo incômodo ao subir e descer as escadas ou fazer outras atividades. Com o tempo, se não houverem mudanças, o elevador se torna o “melhor amigo” de todas as horas.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Dr Rodrigo, existe uma postura ideal?

Em algum momento da vida, todo mundo já deve ter ouvido sobre a ”postura ideal” ou que existem medidas que permitam alcançar esse objetivo, mas acontece que nenhum deles condiz com a realidade!

Cada paciente possui características diferentes, ou seja, apesar das posturas de determinadas pessoas possuírem semelhanças, elas são totalmente diferentes e não devem ser tratadas como únicas.

Desta forma, o que podemos levar em conta são ações focadas em garantir o bem-estar e qualidade da postura em cada momento, como carregar peso, praticar atividades físicas ou mesmo sentar.

Desde que a coluna seja envolta de um estilo de vida saudável, com exercícios físicos, seguindo uma dieta equilibrada e fazendo pausas para se alongar, estamos fazendo toda a diferença na nossa postura.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.

Salto alto: aliado ou vilão na correção da postura?

Não existem dúvidas de que o salto-alto pode oferecer inúmeras complicações para a coluna, ocasionando em dores e até problemas crônicos mais sérios. Porém, existe outro ponto que podemos observar.

Quando a paciente utiliza saltos altos, ela precisa manter seu equilíbrio para que consiga se locomover sem sofrer quedas ao longo de todo o seu trajeto (o que poderia ocasionar em problemas sérios na região do tornozelo).

Com isso, é possível dizer que o uso de saltos permite um controle postural melhor aquelas que costumam utilizá-lo. No entanto, vale lembrar que seu uso excessivo coloca em risco a saúde da coluna.

A dica é não abusar nos saltos e alternar entre sapatos que sejam confortáveis, garantindo maior conforto aos pés.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.