Reconhecendo as lesões ortopédicas e seus tipos

Associadas a grandes esforços ou movimentos bruscos, as lesões ortopédicas são responsáveis por dificultar a vida das pessoas ao impedirem que simples atividades do dia a dia sejam realizadas.

Cada lesão possui uma classificação diferente, o que pode influenciar na forma dos tratamentos disponíveis. Confira quais são os tipos mais comuns:

• Contusão Muscular — É uma lesão que ocorre por conta de quedas ou traumas diretos. Na maioria dos casos, não provoca danos aos ossos, envolvendo dor e inchaço na região afetada.

• Entorse — Caracteriza-se pela distinção de estruturas responsáveis pela estabilização das articulações (ligamentos, tendões, entre outros), provocando dor e inchaço.

• Distensão muscular — Ocorre quando um músculo ou tendão é esticado além do limite, provocando seu rompimento. Pode envolver dor, inchaço e problemas de movimentação.

• Luxação — Esta lesão ocorre quando dois ossos, unidos pela articulação, se separam. Geralmente acontece logo após um trauma, queda ou fratura.

• Fratura — Neste caso, o osso quebra e pode se dividir em uma ou duas partes. Dependendo do caso, também pode haver lesão das partes moles (pele e músculos), ocasionando na a exposição do osso.

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Dr Rodrigo, o excesso de peso provoca dores nos joelhos?

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Stony Brook, o sobrepeso é um dos principais vilões para o joelho. Parte dos pacientes acima do peso sentem 20% mais dores do que os que estão com o peso sob controle.

”E por que isso ocorre?”. Por conta do excesso de peso, as articulações precisam trabalhar mais para manter o equilíbrio e é o que, eventualmente, pode ocasionar na sobrecarga das estruturas do joelho.

Como resultado, o paciente fica mais suscetível a se queixar de dores naquela região do que outras pessoas que mantêm um controle de peso ideal e seguem estilos de vida saudáveis (dieta balanceada, exercícios físicos regulares, entre outros).

Claro que nem todo mundo acima do peso irá sofrer com dores nos joelhos, mas é importante se manter alerta. Afinal, estamos falando do bem-estar próprio e sobre os prejuízos que podem ser oferecidos à qualidade de vida.

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Sedentarismo: o inimigo da saúde e das articulações

Quando uma pessoa adota um estilo de vida inadequado, com a ausência de exercícios físicos e uma alimentação inadequada, ela coloca em risco a integridade das estruturas articulares.

Os joelhos são apenas um dos mais afetados: por ficarem sem se movimentar, não se alongar corretamente e se manterem na mesma posição, eles podem desenvolver a condropatia patelar.

Esta condição ocorre pelo contato constante entre a tróclea e a paleta (pequenas estruturas localizadas no joelho), provocando a sobrecarga de ambas e, consequentemente, o desgaste da cartilagem.

Vale reforçar que essa é apenas uma das inúmeras consequências que o sedentarismo pode oferecer à saúde do paciente, podendo resultar em lesões graves.

Logo, se movimente! Para manter os joelhos saudáveis, é importante incluir atividades que coloquem as articulações em movimento.

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Não faça isso ou serão seus joelhos que pagarão o preço!

Apesar de existirem inúmeras causas que podem estar associadas às dores nos joelhos, impedindo os pacientes de realizarem suas atividades diárias, nem todo mundo sabe que o estilo de vida tem uma grande influência neste quadro!

Na postagem de hoje, separei alguns fatores que estão fortemente associados aos hábitos inadequados. Confira:

  • Obesidade; 
  • Sedentarismo; 
  • Estresse;
  • Utilizar sapatos inadequados; 
  • Falta de alongamento;

Para evitar este tipo de complicação, a dica é colocar em prática alguns cuidados com a própria saúde, como realizar exercícios regularmente, ter um peso adequado, planejar um cardápio equilibrado e dar uma atenção redobrada à saúde emocional.

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Está muito tempo parado? Levante-se e se alongue!

É comum que, quem trabalhe em escritórios ou ambientes semelhantes, passe o dia inteiro ou longos intervalos sentado. Pode parecer um gesto inofensivo, mas que traz consigo sérios incômodos no futuro.

Por conta das diversas situações estressantes do dia a dia (reuniões, telefonemas, prazos, entre outros), a coluna pode se sentir sobrecarregada ao ficar tanto tempo na mesma posição, resultando em dores e desconfortos.

Para evitar essas situações, a dica é realizar pausas e se alongar de tempos em tempos. Confira abaixo algumas atividades que você pode realizar mesmo no escritório.

Se atente as costas e os ombros
Entrelace os dedos de ambas mãos e estique os braços para o alto. Fique na mesma posição por até 30 segundos e, neste período, sinta a própria musculatura se alongando.

Foque nos braços de punhos
Segure seu braço esquerdo com a mão direita logo acima do cotovelo, depois coloque-o na direção do seu ombro direito e empurre.

Novamente, mantenha-se nesta posição por 5 segundos e repita o mesmo movimento com o braço direito e mão esquerda.

Não se esqueça das suas pernas
Fique de pé e una as suas pernas lateralmente. Depois, dobre uma delas e a segure pela parte do pé para que seja possível realizar o alongamento da parte anterior à sua coxa.

Se mantenha nesta posição novamente, desta vez por 30 segundos, e repita novamente com a outra perna.

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Mitos e verdades sobre dor muscular

A prática de exercício continua gerando muitos mitos, principalmente quando o assunto é dor muscular. Você, com certeza, já ouviu a expressão “sem dor, sem ganho”. Mas, o que realmente traz resultado é um treinamento sob medida, bem planejado para as necessidades e objetivos individuais aliado a uma alimentação balanceada. Hoje vou listar cinco mitos sobre dor muscular. Confira:

• A dor muscular após exercícios é sempre negativa – MITO

• Sentir dor após o exercício físico pode ser sintoma de outro problema físico – VERDADE

• Outros órgãos ou medicamentos podem ser responsáveis pelas dores – VERDADE

• Há mais de um tipo de dor que seja possível sentir após atividade física – VERDADE

• Sentir dor após a musculação é comum e o desenvolvimento muscular só acontece quando isso ocorre após o exercício – MITO

• Deve-se evitar o uso do músculo que está dolorido – MITO

• As dores musculares podem ser evitadas, mesmo com a prática de exercícios – VERDADE

• Apenas o tempo pode curar a dor muscular – MITO

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Tomar essas precauções pode diminuir as chances de desenvolver uma lesão

Praticar esportes é uma excelente maneira para crianças e adultos se exercitarem e encontrarem uma saída para seus espíritos competitivos. Mas os esportes vêm com riscos, porém tomar essas precauções pode diminuir as chances de desenvolver uma lesão.

1. Aqueça corretamente
Saltar do carro para o campo ou quadra é uma boa maneira de se machucar. Os músculos precisam de tempo para aquecer. Proteja-os deixando-os ajustar-se a movimentos bruscos, passadas longas ou cortes rápidos. Faça exercícios aeróbicos leves e alongue-se antes de qualquer treino ou jogo.

2. Use o equipamento do tamanho certo
Muitos esportes exigem algum tipo de equipamento, desde sapatos especiais até acolchoamento de proteção. Para obter a proteção certa, você precisa de um equipamento adequado.

3. Pratique vários esportes
Lesões por uso repetitivo são comuns em esportes como tênis e levantamento de peso, onde você faz os mesmos movimentos repetidamente. O treino cruzado ou a prática de mais de um esporte desafia seu corpo e usa diferentes músculos e tendões.

4. Descanse o suficiente
O corpo se repara quando descansa. Isso inclui dormir pelo menos oito horas à noite. Também significa fazer pausas quando seu corpo se sente cansado. Overtraining pode levar a lesões. Se todas as sessões envolvem exercícios intensos, seu corpo não tem tempo para se recuperar da última.

Saia e divirta-se, mas lembre-se sempre de consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina esportiva.

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Mitos e verdades sobre lesão no joelho

Ter dores no joelho pode ser resultado de uma lesão, um ligamento rompido, problemas na cartilagem ou ainda outras doenças. Existem alguns mitos sobre a dor nesta região. Confira abaixo e entenda.

— Dor no joelho é coisa de gente idosa. #Mito

— Ficar muito tempo em congestionamentos pode prejudicar os joelhos. #Verdade

— Todo esporte é benéfico para a saúde dos joelhos. #Mito

— Usar salto alto pode prejudicar os joelhos. #Verdade

— Estar acima do peso ou obeso pode causar problemas nos joelhos. #Verdade

— O ácido hialurônico pode ser utilizado para melhorar a dor no joelho. #Verdade

— Quem fez cirurgia no joelho não pode realizar nenhuma atividade física. #Mito

Ou seja, conhecer os mitos e verdades sobre lesão no joelho é uma etapa importante para evitar uma lesão mais grave, ou mesmo o agravamento de uma situação.

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Dr. Rodrigo, tenho a sensação de que meu joelho ‘’trava’’, o que pode ser?

O joelho humano é uma articulação sinovial, tendo o líquido sinovial como lubrificante entre o fêmur e os ossos da panturrilha. Como os joelhos sofrem escoriações e choques, a articulação é protegida pela patela, também chamada de rótula.

Se você costuma perguntar ‘ Por que meu joelho trava ?’ Você deve saber que ao longo dos anos, devido à tensão excessiva nos joelhos, lesões e perda de cálcio, as pessoas sofrem de uma condição que pode ser descrita como joelho travado. Isso é o que faz com que o joelho trave com mais frequência. Assim, o bloqueio e o estalo do joelho são uma ocorrência comum hoje em dia.

O joelho travado refere-se a uma condição em que a pessoa se torna incapaz de mover a articulação, seja devido a inflamação, lesão ou outras doenças crônicas.

O “bloqueio do joelho” é uma doença comum bastante comum que inibe a capacidade de mover o joelho em qualquer direção.

O bloqueio do joelho é mais comumente causado por algum dano ao osso, cartilagem, tendões ou ligamentos que compõem a estrutura geral do joelho. Destes componentes do joelho, o dano ao menisco – a cartilagem – é a causa mais comum de joelhos travados.

O menisco e as outras partes da articulação podem causar travamento do joelho por qualquer um dos seguintes motivos:

— Idade;
— Trauma;
— Inflamação.

Todo o nosso peso corporal repousa sobre a articulação do joelho. Além disso, é o principal osso responsável pelo movimento. Portanto, se você descobrir algum sintoma relacionado a um joelho travado, é melhor consultar um ortopedista o mais rápido possível para evitar mais danos ao osso.

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Sente dores noturnas nos joelhos frequentemente?

É uma sensação desagradável: você ficou de pé o dia todo ou talvez tenha feito um grande treino ou uma longa corrida. Você tenta ir para a cama para descansar, mas não consegue dormir. O culpado? Dor no joelho.

Muitas condições do joelho, como joelho de corredor e bursite, podem melhorar após várias semanas de descanso. No entanto, sua dor no joelho pode piorar à noite. Quais são as razões médicas por trás disso?

Embora a atividade durante o dia contribua para a dor que você sente nos joelhos à noite, o mesmo acontece com o fato de você ter desacelerado o suficiente para perceber.

Quando você está movendo suas articulações, elas também ficam lubrificadas, porém quando você não está se movendo, elas não lubrificam tanto.

Outra razão pela qual você começa a notar a dor? Você não está tão distraído com todo o resto. Você não tem outras distrações ao seu redor. Está quieto e você está deitado parado, então você começa a notar o desconforto. A falta de movimento, a falta de lubrificação, tudo isso alcança você.

A dor noturna no joelho pode parecer um ciclo interminável e exaustivo, especialmente se você estiver lidando com uma condição crônica como a artrite. Felizmente, você pode trabalhar com um médico ortopedista para fazer um plano de tratamento adequado para você.

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