Como manter o tornozelo livre de lesões?

Para manter o tornozelo livre de lesões e garantir a sua saúde e mobilidade, é importante que adote alguns cuidados. Confira:

• Fortaleça os músculos — Realize exercícios específicos para fortalecer os músculos do tornozelo, como flexões plantares, dorsiflexão e rotações. Isso ajudará a estabilizar a articulação e prevenir lesões.
• Alongue regularmente — Faça alongamentos para os músculos da panturrilha, tendões e ligamentos do tornozelo. Isso melhora a flexibilidade e reduz a tensão, diminuindo o risco de lesões.
• Use calçados adequados —  Escolha sapatos que ofereçam bom suporte e amortecimento para os pés e tornozelos. Evite saltos altos e calçados inadequados para atividades esportivas.
• Evite superfícies irregulares — Ao praticar esportes ou caminhar, escolha superfícies planas e regulares para reduzir o risco de torções e entorses.

Lembre-se de que cada pessoa é única e é importante consultar um profissional de saúde ou fisioterapeuta para orientações específicas e adequadas ao seu caso. Cuide do seu tornozelo, mantenha-o forte e saudável para uma vida ativa e sem lesões.

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