Confira 5 hábitos que ajudam na prevenção da Osteoporose

A Osteoporose é um sério problema de saúde que requer atenção especial de todos os públicos. E é pensando nestas questões que reuni alguns hábitos que atuam de forma preventiva, auxiliando a reduzir os riscos de desenvolvimento. Confira:

• Pratique exercícios físicos — Atividades de leve impacto (hidroginástica, caminhadas e pilates) estimulam a formação óssea e fortalecem o equilíbrio corporal.
• Tome banho de sol — Os raios solares estimulam a produção de Vitamina D, que é essencial para manter as estruturas ósseas fortificadas. A dica é se expor ao sol diariamente entre 15 a 20 min (use protetor solar!).
• Adote uma dieta saudável — Existem diversos alimentos ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para a estrutura óssea, como ovo, atum, salmão, oleaginosas (amêndoas e gergelim), e leites e derivados. Que tal adicioná-los ao cardápio?
• Limite o cafezinho — A cafeína prejudica a absorção do cálcio e de estruturas ósseas, contribuindo para o enfraquecimento das mesmas. Portanto, evite abusar em seu consumo.
• Realize seu check-up — Como a osteoporose é uma doença silenciosa, dificilmente ela é descoberta precocemente. Por conta disso, é importante marcar na agenda uma consulta com um especialista para confirmar se não há nada para se preocupar.

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