Dicas para lidar com a dor e a inflamação associadas à tendinite

A tendinite é uma inflamação dos tendões, geralmente causada por esforço repetitivo ou lesões. Levando isso em conta, o paciente pode colocar em prática alguns cuidados ao longo de sua rotina. Confira:

Descanse a área afetada
Evite atividades que exacerbam a dor e inflamação, permitindo que a área afetada tenha tempo para se recuperar.

Use compressas de gelo
Aplicar uma compressa fria na área inflamada pode reduzir a dor e a inflamação. Certifique-se de não deixar a compressa por muito tempo e de usar um pano para proteger a pele.

Faça alongamentos suaves
Algumas formas de tendinite podem ser aliviadas com alongamentos suaves. Consulte seu médico ou fisioterapeuta para obter orientação específica sobre quais exercícios você deve fazer.

Tente terapias complementares
Terapias como a acupuntura, massagem e fisioterapia podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas à tendinite.

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