Dr Rodrigo, quais cuidados posso ter com o esporão no meu dia a dia?

Para cuidar do esporão calcâneo no seu dia a dia, é importante seguir algumas recomendações:

Use calçados adequados: Opte por calçados confortáveis, com bom suporte para o arco do pé e amortecimento no calcanhar para reduzir a pressão na região afetada.
Evite atividades de impacto: Reduza a prática de atividades que causam impacto nos pés, como corrida em superfícies duras, saltos altos e atividades de alto impacto.
Faça alongamentos: Realize alongamentos diários para os músculos da panturrilha e da planta do pé, ajudando a manter a flexibilidade e reduzir a tensão nos tecidos.
Aplique gelo: Em caso de dor ou inflamação, aplique compressas de gelo na região afetada por cerca de 15-20 minutos, algumas vezes ao dia.
Evite ficar descalço: Evite andar descalço por períodos prolongados, principalmente em superfícies rígidas, para reduzir a pressão no calcanhar.

Seguindo esses cuidados no seu dia a dia, você pode ajudar a aliviar os sintomas do esporão calcâneo e manter a saúde dos seus pés.