Epicondilite do Cotovelo: quais cuidados diários aliviam as dores do cotovelo?

Para aliviar as dores da epicondilite do cotovelo, alguns cuidados diários podem fazer toda a diferença, mantendo sua rotina mais confortável e funcional:

1. Evite atividades que causem dor ou sobrecarga no cotovelo, dando tempo suficiente para que ele se recupere.
2. Utilize compressas de gelo envoltas em um pano por cerca de 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir a inflamação e aliviar a dor.
3. Considere o uso de órteses ou braceletes específicos para epicondilite, que ajudam a estabilizar o cotovelo e reduzir a tensão nos tendões.
4. Realize alongamentos suaves e exercícios de fortalecimento recomendados por um profissional de saúde para manter a flexibilidade e a força dos músculos e tendões.

Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde para orientações específicas e um plano de tratamento adequado ao seu caso.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.