Estes hábitos estão detonando os seus ossos

Cuidar da saúde dos ossos é vital para uma vida ativa e plena. No entanto, alguns hábitos cotidianos podem se tornar verdadeiros inimigos da saúde óssea.

Vamos dar uma olhada em quatro desses vilões e como evitá-los, confira:

1. Falta de Atividade Física: O sedentarismo enfraquece os ossos. Praticar exercícios regularmente, como caminhadas ou musculação, fortalece a estrutura óssea.
2. Consumo excessivo de café e álcool: O excesso de café e álcool pode interferir na absorção de cálcio, essencial para ossos saudáveis. Modere o consumo para preservar a densidade óssea.
3. Tabagismo: O cigarro prejudica a absorção de cálcio, enfraquecendo os ossos. Parar de fumar é um passo crucial para preservar a saúde óssea.
4. Dieta Pobre em Cálcio e Vitamina D: A falta desses nutrientes compromete a saúde dos ossos. Inclua alimentos ricos em cálcio (leite, queijo) e obtenha vitamina D através da exposição solar e alimentação balanceada.