Para evitar a LER, fique de olho na rotina!

LER (Lesão por Esforço Repetitivo) é uma condição que pode ser evitada com algumas mudanças simples nos hábitos de trabalho e estilo de vida. Confira:

Faça pausas regulares
Inclua pausas de 30 a 40 minutos no dia a dia para alongar seus braços, pescoço e ombros. Isso ajudará a relaxar os músculos e reduzir a tensão.

Mantenha uma boa postura
Certifique-se de manter uma boa postura enquanto trabalha. Mantenha os ombros relaxados e a coluna ereta.

Ajuste sua mesa e cadeira
Certifique-se de que sua mesa e cadeira estejam ajustadas corretamente para evitar estresse desnecessário nos músculos e nas articulações.

Cuide da sua saúde em geral
Mantenha uma dieta equilibrada, durma o suficiente e evite fumar e beber em excesso.

Consulte um profissional
Se você estiver preocupado com a LER ou já estiver sentindo dor, consulte um profissional de saúde. Um fisioterapeuta pode ajudar a identificar áreas problemáticas e a desenvolver um plano de tratamento personalizado para você.

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