Prevenir é a chave: como evitar uma torção no dia a dia?

Prevenir uma torção de tornozelo é fundamental para manter uma vida ativa e sem dores. Confira a seguir algumas dicas simples para evitar esse contratempo…

1. Fortalecimento Muscular:

• Exercite a musculatura da perna e tornozelo para ganhar estabilidade.
• Inclua exercícios como elevação de panturrilha e movimentos de equilíbrio em sua rotina. 

2. Calçados Adequados:

• Escolha tênis ou calçados apropriados para suas atividades.
• Certifique-se de que eles ofereçam bom suporte e absorção de impacto. 

3. Superfícies Seguras:

• Evite caminhar ou correr em terrenos irregulares ou escorregadios.
• Esteja atento a obstáculos, buracos e degraus. 

4. Equilíbrio e Coordenação:

• Pratique atividades que melhorem seu equilíbrio e coordenação, como ioga ou pilates.
• Isso ajuda a evitar quedas e torções acidentais. 

5. Atenção aos Sinais:

• Se sentir dor ou instabilidade no tornozelo, não ignore.
• Procure orientação médica para avaliação e tratamento adequado.

Com esses cuidados, você pode reduzir significativamente o risco de torções no tornozelo e manter sua qualidade de vida.

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