“Se não tem dor, não tem resultado”. Será mesmo?

Quando falamos sobre exercícios físicos, é comum ouvir a frase “no pain, no gain”, ou seja, “sem dor, sem resultado/ganho”.

Embora seja importante desafiar o corpo e sair da zona de conforto para obter resultados, isso não significa que precisamos sentir dor intensa ou desconforto extremo durante ou após os exercícios.

A dor é um sinal de alerta do corpo e pode indicar lesões ou esforço excessivo. É fundamental escutar o nosso corpo e respeitar os limites individuais. O exercício físico deve ser prazeroso e promover bem-estar, não causar sofrimento.

Resultados podem ser alcançados de maneira gradual e progressiva, com um programa de exercícios bem estruturado e adaptado às necessidades e capacidades individuais.

O foco deve ser na consistência, regularidade e equilíbrio, em vez de buscar a dor intensa como medida de eficácia.

Portanto, ao praticar exercícios, ouça seu corpo, respeite seus limites e busque um equilíbrio saudável entre o desafio e o cuidado com o seu bem-estar.