Tomar essas precauções pode diminuir as chances de desenvolver uma lesão

Praticar esportes é uma excelente maneira para crianças e adultos se exercitarem e encontrarem uma saída para seus espíritos competitivos. Mas os esportes vêm com riscos, porém tomar essas precauções pode diminuir as chances de desenvolver uma lesão.

1. Aqueça corretamente
Saltar do carro para o campo ou quadra é uma boa maneira de se machucar. Os músculos precisam de tempo para aquecer. Proteja-os deixando-os ajustar-se a movimentos bruscos, passadas longas ou cortes rápidos. Faça exercícios aeróbicos leves e alongue-se antes de qualquer treino ou jogo.

2. Use o equipamento do tamanho certo
Muitos esportes exigem algum tipo de equipamento, desde sapatos especiais até acolchoamento de proteção. Para obter a proteção certa, você precisa de um equipamento adequado.

3. Pratique vários esportes
Lesões por uso repetitivo são comuns em esportes como tênis e levantamento de peso, onde você faz os mesmos movimentos repetidamente. O treino cruzado ou a prática de mais de um esporte desafia seu corpo e usa diferentes músculos e tendões.

4. Descanse o suficiente
O corpo se repara quando descansa. Isso inclui dormir pelo menos oito horas à noite. Também significa fazer pausas quando seu corpo se sente cansado. Overtraining pode levar a lesões. Se todas as sessões envolvem exercícios intensos, seu corpo não tem tempo para se recuperar da última.

Saia e divirta-se, mas lembre-se sempre de consultar seu médico antes de iniciar uma nova rotina esportiva.

Gostaria de agendar uma avaliação? Clique aqui.