Um guia prático para evitar as lesões esportivas

As lesões esportivas são um risco comum em praticantes de atividades físicas, desde atletas profissionais até amadores.

Felizmente, existem algumas maneiras simples de aproveitar ao máximo os treinos que você esteja realizando sem se preocupar tanto assim com a chance de se lesionar. Confira:

Faça um aquecimento adequado
Antes de iniciar a atividade física, é importante fazer um aquecimento para preparar o corpo para o exercício.

Use os equipamentos corretos
Use roupas e sapatos adequados para o seu esporte. Certifique-se de que o equipamento esteja em bom estado e seja apropriado para o seu nível de habilidade e tipo de atividade.

Não exagere
Evite treinar demais ou aumentar a intensidade do exercício muito rapidamente. Aumente gradualmente a duração e a intensidade do treinamento para permitir que o corpo se adapte gradualmente.

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